瑜伽可以调治身材外部循环体系，促进神经体系和内排泄体系，柔柔的推拿和舒展令身材每一个局部都受害，此中有着美容成效的瑜伽体式可以减速面部 血液循环、扫除体内毒素，由内至外，表里联合，令肌肤富有光芒和弹性。一同来吧，更润泽、更安康、更年老的面目面貌将在你埋头的习练中出现！ 特邀掌管：陈雪菲，悠季（中国）瑜伽师。2006年取得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽ag真人瑜伽教员证书，以及全美瑜伽同盟教员认证。2007年5月师从O.P.Tiwari大家学习呼吸控制法。
双角式

　　姿态要点：1、 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支持空中，背部舒展，仰面，坚持姿态3~5 次呼吸。

　　成效：舒展背部，促进血液循环，向头部和面部保送血液。

　　骆驼式

　　姿态要点：1、 跪立，双膝翻开一肩宽，双手扶腰，吸气翻开胸廓，呼气身材向后舒展，髋部前推，坚持3~5 次呼吸，吸气带转身体。

　　成效：舒展脊柱，促进血液循环。

　　肩倒立式

　　姿态要点：仰卧，在犁式的底子上，吸气双腿离地，向上舒展，坚持姿态5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再迟缓落回。

　　成效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可无效扫除毒素，规复安康肤色。

　　半脊柱改变式

　　姿态要点：坐立，曲左膝，左脚跟接近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支持空中，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部， 舒展脊背，翻开胸廓，转头向右，坚持姿态5~7 次呼吸。换边反复。

　　成效：滋养背部神经，推拿腹内脏器，安慰肠胃蠕动，消弭便秘题目。

　　三角侧舒展式

　　姿态要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，下身向右侧舒展，右手肘部支持于右膝上，左臂向头顶的偏向舒展，转头向上看，坚持姿态3~5 次呼吸。换边反复。

　　成效：安慰体侧的淋巴体系，进步免疫力。

　　犁式

　　姿态要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿蜷缩向上抬起，渐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部前方落地，双手扶住中背部，坚持姿态5~7 次呼吸。呼气松开手，迟缓落回。

　　成效：血液天然流向头部，滋养面部和头皮，同时抵消化体系、内排泄体系有均衡作用。

　　桥式

　　姿态要点：仰卧，曲双腿，脚跟接近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支持腰部，坚持姿态5~7 次呼吸。

　　成效：健壮背部和臀部肌肉，舒展脊柱，滋养甲状腺。

　　TIPS： 姿式迟缓，步调明白 留意力会合于实习历程中体内所发生的觉得，要恭敬本人的感觉，让本人觉得惬意。 存眷呼吸 深度的腹式呼吸能增长血氧饱和度。人体构造细胞营养富足，天然精力丰满、心田温和，同时也能促进体内毒素的排挤，减速细胞生长，令面色苍白。