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四大瑜伽瘦身法 塑造好身材

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导读:陪同着韵律操、有氧活动等新兴保健活动的流行,一些陈旧的健身方法越来越遭到人们的存眷,最典范的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的陈旧健身法,实习之后可到达强壮肌肉,增长韧性及机动性的结果,更可坚持女性苗条的身形,其明显的瘦身疗效比之百般减肥途径都来得迷信。

  瑜伽是现在好莱坞女星大爱的健身方法。麦当娜天天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽兴趣者。她们的领会是,练瑜珈既可以塑造诱人的妖怪身体,又能到达加重本身压力的结果。

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  上面复杂介绍瑜伽瘦身法:

  一、臀部減肥法

  1.仰卧把脚跟往臀部接近,手攀着脚跟;

  2.渐渐吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

  3.做到极限后,运动十秒,然后复原,复原抱膝式左右脚。

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